Uzależnienie od internetu - czyli czym siecioholizm i jak sobie z nim radzić?

Wraz z postępem technologicznym, coraz większą ilością posiadanych smartfonów i ogólnego i łatwego dostępu do internetu, możemy zauważyć wzrost liczby uzależnionych od sieci. Ten niezbędny w naszym codziennym życiu wynalazek jakim niewątpliwie jest internet, może okazać się nożem obosiecznym. Z jednej strony pomaga nam znaleźć informacje w mgnieniu oka, pozwala na zamawianie biletów na koncert, czy zamówić jedzenie. Z drugiej strony, jest przyczyną, przez którą przekładamy istotne sprawy, olewamy obowiązki i marnujemy mnóstwo czasu. Problem uzależnienia od internetu, inaczej zwany “siecioholizmem” staje się coraz powszechniejszym zjawiskiem, które uderza głównie w dzieci i młodzież. Czym jest siecioholizm? Jakie są jego przyczyny i objawy? Jak skutecznie poradzić sobie z uzależnieniem od internetu? Na te pytania postaramy się odpowiedzieć w dalszej części artykułu.

Siecioholizm co to jest?

Internet niesie ze sobą wiele korzyści, pomaga w codziennym życiu i przede wszystkim ułatwia nam wiele zadań. Jednak mimo ogromu zalet, wynalazek ten ma również swoje ciemne strony. Jednym z zagrożeń, które niesie ze sobą internet jest “siecioholizm”. Na uzależnienie narażony jest każdy, niezależnie od wieku, chociaż największą grupą ryzyka są dzieci i młodzież. Dzieje się tak, ponieważ dosyć wcześnie rozpoczynają swoją przygodę z tym “dobrodziejstwem” i spędzają większą część swojego dnia w wirtualnym świecie. Do uzależnienia dziecka może doprowadzić brak kontroli czasu spędzanego w internecie. Dlatego niezwykle istotnym jest, aby od początku przygody dziecka z internetem, rodzice ustalili żelazne zasady dotyczące korzystania z komputera lub telefonu.

Pojęciem “siecioholizm” określa się zjawisko uzależnienia od internetu. Uzależnienie od internetu można zaliczyć do grupy uzależnień czynnościowych, czyli takich, od których osoba nie jest w stanie się powstrzymać. W konsekwencji prowadzi to do przykrych skutków zdrowotnych i społecznych. Do grupy uzależnień behawioralnych zalicza się również hazard, kradzieże czy nawet nałogowe podpalanie. Ten rodzaj uzależnienia diagnozuje się, gdy osoba odczuwa dyskomfort psychiczny i negatywne skutki nie korzystając z internetu.

Na uzależnieniu od internetu traci nie tylko osoba nim dotknięta. Osoba uzależniona zaniedbuje relacje z innymi, obowiązki szkolne i zawodowe na korzyść przebywania w sieci.

Siecioholizm przyczyny

Kiedy ostatnio mieliście dzień, w którym nie korzystaliście z internetu? Tak w 100%? W czasach mediów społecznościowych, szybkiego przepływu informacji i ułatwień płynących z korzystania sieci, prawie niemożliwym jest nie używanie internetu. Tym bardziej jest to trudne mając do niego coraz łatwiejszy dostęp. Gdzie byśmy się nie wybrali czy to do restauracji, galerii handlowej, albo jadąc miejskimi środkami transportu internet będzie z nami wszędzie. Każdy posiadający urządzenie mobilne będzie w stanie się do takiej sieci połączyć. Zresztą, kto z nas nie posiada telefonu, który chowamy w głębi naszej kieszeni w spodniach. Jesteśmy połączeni z siecią nieprzerwanie, bardzo często 24/7.

Kultura, w której żyjemy i idący z nią postęp technologiczny niejako zmusza nas do pójścia razem z nim. Ponadto, na uzależnienie się od internetu bardziej podatne są osoby o niskiej samoocenie, które od codziennych problemów uciekają do sieci. Tutaj mogą czuć się anonimowo, nawiązywać znajomości, mieć kontrolę i mogą wyrażać siebie bez skrępowania.

Kolejną grupą, która jest bardziej narażona na uzależnienie od internetu są osoby, które mają trudności w nawiązywaniu relacji społecznych. Używanie tego wynalazku pozwala im na ograniczenie kontaktu z ludźmi do minimum. To zachowanie jednak, może doprowadzić do wystąpienia zjawiska izolacji społecznej, która zamyka osobę na świat i powoduje pogorszenie się stanu psychicznego siecioholika. Ludzie cierpiący na fobię społeczną często zastępują kontakt osobisty z człowiekiem, na kontakt przy użyciu maszyny. Dla wielu osób z lękami społecznymi korzystanie z internetu jest o wiele przyjemniejsze niż funkcjonowanie w świecie rzeczywistym.

Ostatnią grupą, która jest narażona na siecioholizm są osoby impulsywne, potrzebują stałej stymulacji. W internecie można znaleźć o wiele silniejsze i bardziej atrakcyjne bodźce, niż te które możemy uzyskać w świecie rzeczywistym.

Jeśli cierpisz na siecioholizm, fobie społeczne lub poszukujesz porady na temat zdrowia psychicznego, to koniecznie odwiedź StrefaMyśli. Znajdziesz tam wykwalifikowanych i doświadczonych specjalistów, którzy pomogą w najlepszy możliwy sposób.

Siecioholizm objawy

Aby prawidłowo zdiagnozować siecioholizm należy przejawiać minimum 3 objawy, przez dłuższy okres czasu w ciągu ostatniego roku. Jakie objawy ma uzależnienie od internetu? Wymieniamy poniżej:

• Osoba odczuwa silny przymus korzystania z internetu.
• Utrata kontroli nad czasem spędzonym w sieci.
• Osoba nie może powstrzymać się od przebywania online.
• Wydłużenie czasu korzystania z internetu, spędzanie coraz większej części dnia w sieci.
• Brak dostępu do sieci wywołuje przykre emocje i obniżenie samopoczucia.
• Osoba rezygnuję ze swoich pasji i zainteresowań na rzecz przebywania w sieci.
• Korzystanie z internetu mimo wystąpienia skutków zdrowotnych i pogorszenia relacji społecznych.

Uzależnienie od internetu jak sobie poradzić?

Jeśli podejrzewamy, że cierpimy na uzależnienie od internetu lub u bliskiej osoby, warto jak najszybciej poszukać pomocy. Uzależnienie jest poważną chorobą, którą należy leczyć. Z siecioholizmem warto zgłosić się do psychologa, albo do specjalisty terapii uzależnień, który zna mechanizmy uzależnienia i odpowiednio wybierze dla nas terapie. Uzależnienie wygląda podobnie zarówno w przypadku używania substancji psychoaktywnych, jak i nadużywania internetu.

Pierwszym krokiem w leczeniu będzie konieczność zaprzestania korzystania z internetu, co dla osoby uzależnionej może być niezwykle bolesne. Dlatego zazwyczaj dokonuje się tego stopniowo, poprzez zmniejszanie czasu przebywania w sieci, aż do całkowitego zaniechania. W tym procesie bardzo ważne jest, aby osoba miała możliwość aktywnego spędzania czasu bez urządzenia mobilnego, aby nie skupiać myśli na przykrych emocjach wynikających z “odstawienia” internetu.

Bardzo pomocna w okresie terapii jest obecność najbliższych, którzy mają za zadanie pomóc w utrzymywaniu podjętych postanowień i w znalezieniu innych, ciekawszych zajęć. W trakcie leczenia warto poszukać sobie nowych zainteresowań lub wrócić do dawnych pasji sprzed uzależnienia.

Poza wsparciem rodziny i bliskich osoba cierpiąca na siecioholizm będzie potrzebowała przede wszystkim pomocy specjalisty. Uzależniony od internetu, który uczęszcza na psychoterapię, może oczekiwać:

• Wzrost motywacji do leczenia.
• Redukcja negatywnych emocji związanych z brakiem korzystania z internetu.
• Wybór nowych celów życiowych, pasji i zainteresowań.
• Redukcja negatywnych skutków używania internetu, takich jak: utrata relacji społecznych, pracy, czy motywacji do życia.

Dlatego, jeśli zauważasz u siebie objawy uzależnienia od internetu nie czekaj i poszukaj pomocy. Im szybciej pozbędziesz się problemu, tym szybciej będziesz mógł się w pełni cieszyć z życia.