Plecak to nie wszystko. NFZ przypomina, co chroni dziecko przed przeciążeniami

Przed pierwszym dzwonkiem na liście zakupów pojawiają się plecak, buty i przybory szkolne. Tymczasem o zdrowiu dziecka decyduje także to, jak spędza ono czas po lekcjach, przy biurku i przed ekranem. Narodowy Fundusz Zdrowia zwraca uwagę, że codzienne nawyki mogą ograniczać przeciążenia układu ruchu. W przygotowanym poradniku rodzice znajdą wskazówki dotyczące nie tylko wyprawki, lecz także snu, ruchu i prawidłowej postawy.

• Siedzący tryb życia zaczyna obciążać dziecko jeszcze przed lekcjami
• Waga plecaka i ustawienie biurka mają znaczenie
• Zdrowie dziecka obejmuje także stopy, sen i sprawność

Siedzący tryb życia zaczyna obciążać dziecko jeszcze przed lekcjami

Wielogodzinne siedzenie w szkole, podczas odrabiania zadań i korzystania z telefonu może sprzyjać przeciążeniom. Problemem nie jest wyłącznie pozycja przy szkolnej ławce. Znaczenie ma także brak zmiany pozycji, mała ilość ruchu oraz czas spędzany przed ekranem.

„Najważniejszy jest codzienny ruch. Dziecko potrzebuje zmiany pozycji, aktywności i czasu spędzanego poza ekranem” – zaznacza dr Justyna Bloda, fizjoterapeutka pediatryczna.

Na postawę ciała wpływają również sposób siedzenia przy nauce, ustawienie podczas odrabiania lekcji oraz korzystania z telefonu. Dlatego przygotowanie do szkoły powinno obejmować nie tylko zakupy, ale też organizację miejsca do nauki i planu dnia.

Waga plecaka i ustawienie biurka mają znaczenie

Plecak z zawartością powinien ważyć maksymalnie 10–15 proc. masy ciała dziecka. Warto sprawdzić jego ciężar już po spakowaniu wszystkich książek i przyborów, ponieważ dopiero wtedy można ocenić rzeczywiste obciążenie.

Znaczenie mają także:

• szerokie i regulowane szelki,
• dopasowanie plecaka do sylwetki dziecka,
• wygodne obuwie,
• krzesło i biurko dobrane do wzrostu,
• właściwe oświetlenie miejsca nauki,
• możliwość siedzenia z zachowaniem prawidłowej pozycji.

Rodzice powinni patrzeć na te elementy przede wszystkim przez pryzmat wygody i zdrowia dziecka, a dopiero później wyglądu czy aktualnej mody. Niedopasowane krzesło, źle ustawione biurko albo ciężki plecak mogą zwiększać obciążenie układu ruchu.

Zdrowie dziecka obejmuje także stopy, sen i sprawność

Profilaktyka wad postawy nie kończy się na kontroli ułożenia pleców. Ważne są również zdrowie stóp, odpowiednia masa ciała, sprawność fizyczna, jakość snu oraz ogólna kondycja dziecka.

„Głównym powodem wad postawy u dzieci jest ograniczenie aktywności fizycznej i siedzący tryb życia” – podkreśla dr Justyna Bloda.

Narodowy Fundusz Zdrowia przygotował dla rodziców i opiekunów Poradnik Pacjenta „Zdrowy i bezpieczny powrót do szkoły”. Materiał obejmuje między innymi:

• profilaktykę wad postawy,
• wybór plecaka i obuwia,
• przygotowanie ergonomicznego miejsca do nauki,
• znaczenie aktywności fizycznej i snu,
• prawidłowy rozwój układu ruchu dziecka.

Publikacja NFZ porządkuje najważniejsze zasady, które można uwzględnić jeszcze przed rozpoczęciem nauki. Dzięki temu przygotowanie szkolnej wyprawki obejmuje nie tylko rzeczy potrzebne w klasie, ale także warunki, w jakich dziecko będzie odpoczywać, uczyć się i poruszać.

na podstawie: UM Rzeszów.