Kurs samoobrony dla kobiet — Rzeszów (edycja marzec 2026)

Rusza kurs samoobrony prowadzony przez Podkarpacką Szkołę Krav Maga (działającą od 2008 roku) — praktyczne, bezpośrednie zajęcia nastawione na realne sytuacje. Start: 31 marca wieczorem, tempo dostosowane do początkujących. Warto spróbować!

Kiedy i gdzie będzie Kurs samoobrony dla kobiet (Rzeszów)

• Termin rozpoczęcia: wtorek, 31 marca 2026, godz. 20:30
• Miejsce: Hanasiewicza 10, 35-103 Rzeszów (współrzędne: 50.02861, 21.98214)
• Czas trwania kursu: 3 miesiące — 10 spotkań po 1 godz. 15 min
• Koszt: 450 zł (płatność przed rozpoczęciem)
• Zapisy: formularz online u organizatora lub kontakt mailowy: [email protected]
• Płatność (przelew):
  Nr konta: 05 2530 0008 2051 1072 0779 0001
  Odbiorca: WOLF Andrzej Płaza
  W tytule: Samoobrona + Imię i nazwisko + Rzeszów

(Uwaga: w razie konieczności przeniesienia treningu — np. z powodu świąt — zajęcia zostaną przesunięte na następny tydzień.)

O kursie i czego się nauczysz

Kurs skupia się na praktycznych, prostych technikach, które dają realne szanse obrony w codziennych zagrożeniach. Program jest przystosowany do osób bez doświadczenia w sportach walki.

• Obrona przed duszeniem, próbami szantażu oraz atakiem nożem.
• Wykorzystywanie przedmiotów codziennego użytku oraz narzędzi do samoobrony (gaz, pałka teleskopowa).
• Świadomość sytuacyjna i profilaktyka — jak unikać zagrożeń.
• Radzenie sobie ze stresem w sytuacji zagrożenia i wykorzystanie strachu na swoją korzyść.
• Trening sytuacyjny w realistycznych warunkach oraz prelekcja „Poznaj przemoc”.

Dla kogo: kurs przede wszystkim dla kobiet początkujących, które chcą zdobyć praktyczne umiejętności i pewność siebie — tempo i ćwiczenia dostosowane do różnych poziomów kondycji. Można przyjść indywidualnie — organizator dba, by każda uczestniczka miała partnerkę do ćwiczeń.

Informacje praktyczne dla uczestniczek

• Po ukończeniu kursu uczestniczki otrzymują certyfikat. Istnieje możliwość kontynuacji: grupa „Samoobrona zaawansowana” dla kobiet lub sekcje Krav Maga dla dorosłych.
• Każde zajęcia zaczynają się od rozgrzewki i ćwiczeń ogólnorozwojowych; tempo dopasowane do grupy, można odpocząć w każdej chwili.
• Dokumenty: wypełnij oświadczenie i zabierz je na pierwsze zajęcia — oświadczenie dostępne na stronie organizatora w zakładce „Oferta” → „Kurs dla kobiet”.
• Najczęstsze pytania:
  1. Nigdy nie trenowałam — poradzę sobie? — Tak, kurs jest zaprojektowany pod kątem osób bez doświadczenia.
  2. Nie mam dobrej kondycji — wytrzymam? — Ćwiczenia są bezpieczne, tempo grupowe, nikt nie jest zmuszany.
  3. Nie mam partnerki do ćwiczeń — co wtedy? — To nie problem; ćwiczenia można wykonywać w trójkach, a na kursie zawsze znajdzie się partnerka.

Liczba miejsc jest ograniczona — organizator informuje o zapisach i szczegółach przez formularz i mail.

Link do wydarzenia na Facebooku