Skąd bierze się stres? Objaśniamy jego mechanizm

Zrozumienie mechanizmu powstawania stresu jest podstawą do tego, by skutecznie walczyć z jego nadmiarem. Nie każdy stres jest zły , podpowiadamy więc, jak rozpoznać negatywne objawy stresu i co tak naprawdę dzieje się w naszym organizmie, gdy się stresujemy!

Co się dzieje z naszą biologią, gdy się stresujemy?

W sytuacji zagrożenia realnego albo wyimaginowanego uruchamia się u nas oś podwzgórze-przysadka-nadnercza. Ten mechanizm jest atawizmem, tj. czymś, z czym rodzimy się jako gatunek i co dostaliśmy w spadku po przodkach.

**Nadnercza zaczynają wytwarzać adrenalinę i kortyzol podnosi się ciśnienie, rozszerzają źrenice, dostajemy powera , za to przestajemy odczuwać na przykład potrzeby fizjologiczne. **Wchodzimy w tzw. stan walcz i uciekaj , który wiele lat temu miał za zadanie to samo, co dziś uchronić nas przed zagrożeniem.

Niestety, mózg nie odróżnia stresu realnego , czyli takiego, w którym naprawdę musimy przetrwać zagrożenie, od stresu psychicznego, czyli tego, który powoduje w nas np. obciążenie w pracy. To dlatego codzienny stres ma negatywne skutki zdrowotne jesteśmy zaprogramowani tak, by walcz i uciekaj znosić krótko, a nie nieustannie.

Nie każdy stres to wróg

Faktem jednak jest, że stres z definicji nie jest zły, wszak jest on naszym wpisanym w DNA mechanizmem obronnym. **Ponadto krótkotrwały, zwany eustresem , działa nas mobilizująco adrenalina i kortyzol sprawiają, że pewniej występujesz przed publiką i biegniesz szybciej po medal na maratonie. **

Umiarkowany stres naprawdę się przydaje, jednak regularny i częsty to poważne zagrożenie dla zdrowia. Krótki stres przeplatany okresami odpoczynku pozwala organizmowi zregenerować się, jednak jeśli pozostajemy pod wpływem ciągłego napięcia, zaczynamy odczuwać je w ciele.

Obniżona odporność, kiepska jakość snu, nerwica, stany lękowe, chudnięcie i szereg innych objawów somatycznych jest właśnie pokłosiem notorycznego narażania się na stres. Niektórzy do jego redukcji używają naturalnych terapii medycznych, jak np. medyczna marihuana w Rzeszowie czy innych miastach, bo znaleźć ją można w całym kraju. Tego typu wsparcie należy jednak skonsultować z lekarzem.

Dlaczego niektórzy stresują się bardziej?

Na poziom odczuwanego stresu ma wpływ bardzo dużo czynników. Genetyka, uwarunkowania psychiczne, trudne doświadczenia w dzieciństwie czy zaburzone style przywiązania wszystko to sprawia, że odczuwamy niepokój słabiej lub mocniej.

Dodatkowo im bardziej zestresowana osoba, tym szybciej i mocniej odczuwać będzie stresory, których normalny człowiek nawet nie zauważy.Jest to więc samonakręcająca się spirala, z której dobrze jest się wydostać, nim stres zawładnie Twoim życiem.

Zarządzanie stresem to nie tylko techniki relaksacyjne. To konieczność posiadania holistycznego wglądu we własne zachowanie i umiejętność rozpoznawania tego, co wpływa na Twój poziom stresu. Znalezienie tych stresorów to połowa sukcesu drugą część stanowi praca nad tym, by żyć spokojniej i mniej się przejmować!